12 правил организации спортивной деятельности для ребёнка

Каким спортом заняться девочке дошкольного возраста

Если вашей дочке только исполнилось три года, не стоит спешить и сразу записывать ее в спортивную секцию. Как правило для детей 3 лет достаточно подвижных игр, а также зарядки, которую ребенок выполняет дома с родителями.

Самым подходящим видом спорта для малышки может оказаться плавание, которым можно заниматься практически с первого месяца. Плавание отлично закаляет, помогает развить все группы мышц, укрепляет связочный аппарат, суставы, мышцы спины, что является профилактикой болезней позвоночника.

Девочке 4 лет можно предложить гимнастику, а также секцию фигурного катания или спортивных танцев. Эти виды спорта отлично развивают чувство ритма, а также гибкость, грацию, помогают улучшить координацию, учат владеть своим телом, тренируют вестибулярный аппарат. Перед тем, как записать ребенка в подобную секцию, нужно проконсультироваться с хирургом и кардиологом. Если у малышки имеется плоскостопие или какие-либо проблемы с костной, а также сердечно-сосудистой системой, от этих видов спорта лучше отказаться.

Если вы решили выбрать фигурное катание, старайтесь как можно тщательнее подобрать для ребенка тренера. Этот вид спорта весьма травматичен.

В 4 года девочку можно записать в секцию капоэйры. Этот вид спорта сочетает аэробику, танцы, а также боевые искусства. Капоэйра поможет ребенку владеть своим телом, разовьет силу, а также ловкость и быструю реакцию.

В 5 лет можно предложить дочке, например, заняться синхронным плаванием, которое учит взаимодействию в команде. Этот вид спорта отличается от обычного плавания и требует более серьезной подготовки.

Чтобы укрепить здоровье и развить все группы мышц, координацию, можно отдать ребенка в секцию тенниса. Однако, это вид спорта требует полной отдачи и упорных тренировок.

Вполне возможно, что вашу дочку в 6 лет заинтересуют лыжи, которые научат ее ловкости, умению ориентироваться в окружающей обстановке, а также разовьют мышцы спины и ног. Кроме того, лыжи прекрасно закаляют.

Ушу – это не только система боевых искусств и философия. Это еще и гимнастика, занятия которой, в отличие от других видов, почти не имеет противопоказаний. Этот вид спорта учит концентрации, а также быстроте реакции, правильному дыханию, тренирует логику и память, развивает мышцы.

В 7 лет открыты двери секций волейбола, баскетбола, а также легкой атлетики, аэробики. В этом возрасте практически идеальным спортом будет верховая езда. Общение с животными дает ребенку массу позитивных эмоций, кроме того, этот вид спорта не требует колоссальной нагрузки, но при этом ребенок будет тренировать мышцы спины, ног. Верховая езда показана даже детям с ДЦП и разными соматическими заболеваниями.

Отдавать в спортивную секцию девочку следует, исходя из ее предпочтений, индивидуальных особенностей, а также темперамента и телосложения. Помните, что спорт серьезно влияет не только на развитие, но и на все сферы жизнедеятельности, особенно если ваш ребенок настроен стать профессионалом. Занятия спортом предполагают серьезные нагрузки, а для правильного функционирования репродуктивной системы допустимы лишь умеренные. Кроме того, спорт нередко связан с травмами.

А каким видом спорта занимается ваш ребенок?

http://rebenokvsporte.ru/vidy-sporta-dlya-devochek-plyusy-i-minusy/http://www.7ya.ru/article/V-kakoj-sport-otdat-devochku-Vidy-sporta-dlya-devochek-plyusy-i-minusy/http://viline.tv/deti/article/v-kakuu-sekciu-otdat-devocku-doskolnogo-vozrasta

Плаванье

В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет

Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка

Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:

1. Повышает иммунитет.
2. Способствует физическому развитию.
3. Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
4. Повышает выносливость.
5. Закаляет.
6. Тренирует мышцы.
7. Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
8. Дает эмоциональную разгрузку.
9. Усиливает эффект от прочих тренировок.
10. Способствует лечению ожирения, сколиоза.

И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:

1. Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
2. Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
3. Вода сушит кожу.
4. У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
5. Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.

Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:

1. Порок сердца.
2. Астма.
3. Инфекционные или вирусные заболевания.
4. Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
5. Наличие открытых ранок на теле.

Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.

Плюсы

У занятий футболом для девочек множество преимуществ. От сильного дисциплинированного характера до развитого спортивного тела.

Девочки-футболисты будут «создавать себя сами», уникальность из-за непопулярности выделит их в будущем, умение делать то, что другие бояться, разовьет лидерские качества, и научит не бояться мнения окружающих.

Женский футбол включает в себя прогрессивность, противопоставление стереотипам, расширение кругозора. Это хорошая основа для дальнейшей карьеры, например, в спортивной журналистике. Хорошие комментаторы чаще всего бывшие профессиональные спортсмены.

Женский футбол самый развивающийся спорт на планете, поэтому ощущается острая нехватка тренерских кадров. После завершения карьеры игрока есть возможность уйти в смежные сферы: маркетинг, администратирование, финансы или управление в футбольном мире, где женщины уже активно себя зарекомендовали.

Гимнастика, акробатика, спортивные и акробатические танцы (для 3–4 лет)

Гимнастические виды спорта развивают гибкость, формируют атлетичную крепкую фигуру и правильную осанку, помогают раскрепоститься и научиться контролировать свое тело. И наконец, это творческий вид спорта — он позволит девочке раскрыть свой потенциал.

Если говорить о минусах, то все эти виды спорта достаточно травматичные. Серьезно заниматься гимнастикой и ни разу не получить травму невозможно.

Противопоказания — болезни сердца, сколиоз, близорукость. В остальном никаких противопоказаний нет, гимнастика и спортивно-акробатические танцы подойдут девочкам любой комплекции и склада ума.

Разговор с ребенком

Психологи и детские врачи считают, что лучшие занятия физической культурой с детьми до 3 лет — это разнообразные игры на природе с родителями. Малыш привыкает радоваться движению, и его потом будет легче направить в организованную секцию.

Пока дитя не выросло лет до 5, серьезный разговор о спорте заводить не стоит. Нужно поводить ребенка по разным секциям, показать, как другие ребятишки занимаются. Возможно, вы сразу попадете «в точку», и ваш малыш захочет заниматься чем-то одним. Но чаще бывает так, что ребенок должен попробовать несколько видов физической активности, пока найдет самую комфортную для себя. Если после первого же занятия сын или дочка отказываются идти в секцию, несмотря на то, что сам вид спорта нравится, то в разговоре надо тактично расспросить, как ведут себя другие ребята, нравится ли тренер.

Могут иметь место и физические перегрузки, как это часто происходит, например, в гимнастике. Девочки выполняют общую физическую подготовку, довольно тяжелую для детского организма. И она настолько их выматывает, что на отработку красивых гимнастических упражнений уже просто не остается сил.

Тут надо помнить, что многие тренеры готовят детей именно к спорту больших достижений. А это уже не физкультура для здоровья, а тяжелый труд, порою калечащий

Вот почему так важно, чтобы ребенок делился своими впечатлениями от тренировок, рассказывал про них родителям

Баскетбольный клуб «Стремление» (ЮЗАО)

СЕКЦИИ БАСКЕТБОЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА И УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Баскетбольный клуб «Стремление» — это то место, где каждый ребёнок может найти то, что он так долго искал. Вместе с профессиональным подходом к занятиям, современными методиками, собственной уникальной программой подготовки, ребёнок на занятиях попадет в потрясающую атмосферу дружбы, уважения и любви к баскетболу. Тренеры стараются создать для ребят такие условия, чтобы им хотелось возвращаться снова и снова.

Уже через 2 месяца Вы или Ваш ребенок будете более здоровым, найдете новых, спортивных друзей, станете настойчивым и целеустремленным.

Запись в секции ведется в течение всего года.

Преимущества клуба:

1. Увлекательные тренировки
2. Индивидуальный подход
3. Летние и зимние спортивные каникулы
4. Участие в соревнованиях
5. Увлекательные тренировки

Преимущества занятия спортом

Организованный спорт поможет ребёнку расти во многих отношениях. Различные виды спортивных занятий дают возможность детям:

• учиться и овладевать спортивными навыками;
• общаться с коллективом;
• бросать вызов себе в безопасной обстановке;
• узнать ценность упражнений и задачи конкуренции.

И, вдобавок ко всему, спорт предоставляет детям возможность активного отдыха. Тренировки оставят меньше времени у ребёнка для просмотра телепрограмм. Телевизор и дети, занимающиеся спортом, несовместимы.

Но перед тем, как записывать своих детей в спортивную секцию, учитывайте возраст, личность и способности каждого ребёнка, чтобы убедиться, что участие в спорте является положительным опытом для всех.

Чтобы получить максимальную выгоду из любого вида спорта, детям нужны определённые базовые навыки. И некоторые из этих навыков зависят от возраста ребёнка. Если готовность к их приобретению еще не созрела, дети могут расстраиваться, и дальнейшее желание заниматься спортом пропадёт.

Спорт и темперамент ребенка – как выбрать лучшую для него спортивную секцию?

А куда же без него, без характера! Именно от него будут зависеть все победы и поражения в будущем.

Гиперактивным малышам в занятиях, требующих концентрации внимания и частых повторений упражнения, будет сложно. Лучше выбрать для них одну из командных игр, где они смогут выплескивать свою бушующую энергию.

Сангвиники — лидеры по природе своей. Они легко преодолевают страх, и им не чужды даже экстремальные виды спорта. Наиболее комфортно таким ребятам в тех видах спорта, где требуется регулярно доказывать свое личное превосходство

Следует обратить внимание на горные лыжи и каратэ, дельтапланеризм, спуск на байдарках, фехтование и альпинизм.

Холерикам лучше идти в командный спорт — они, в отличие от предыдущих детей, вполне способны делиться победой. Учитывая повышенную эмоциональность, есть смысл определить таких детишек в бокс и на борьбу.

Флегматики, как ни странно, добиваются в спорте наибольших высот

Связано это с тем, что они спокойно, невозмутимо и упорно трудятся, пока не добьются нужного результата. Таким деткам рекомендована атлетика, гимнастика, фигурное катание, шахматы.

А вот с выбором для меланхоликов придется потрудиться. Дети крайне ранимы, и строгость тренера может серьезно выбить почву из-под ног. В помощь таким детям — конный спорт и командные игры, парусный спорт, а также танцы, спортивная стрельба.

Возраст девочки и занятия спортом

Первое, что надо иметь в виду — возраст девочки. В некоторых видах спорта просто не имеет смысла начинать слишком рано: тренировки не будут эффективными, а результаты не будут серьезными и заметными. Конечно, большинство спортивных секций организуют набор самых маленьких, но будем откровенны: зачастую это делается из банального желания заработать. Вот несколько примеров.

Если у девочки озорной характер, и вы видите, что ей будут интересны боевые искусства, не спешите отдавать ее в секции каратэ, самбо или других единоборств. В этих видах спорта имеет смысл начинать тренировки после 10 лет. Ранние занятия, конечно, не возбраняются, но потраченные без особого эффекта деньги — причина задуматься.

Если в вашем понимании аэробика — это нечто, чем лучше заниматься с малых лет, то вы не совсем правы: 7 лет — минимальная планка, как, к примеру, и для большого тенниса. А вот отдавать девочку в художественную или спортивную гимнастику можно пораньше — в 5-6 лет. Впрочем, многие школы и клубы принимают и раньше, это не возбраняется. Причина проста — приучение тела к растяжке и гибкости вообще хорошо начинать не слишком поздно, так девочке будет проще тренироваться в дальнейшем.

Физические данные и виды спорта

Обращайте внимание на те физические характеристики ребенка, которые необходимы в выбираемом виде спорта — так ребенку будет проще освоиться и проявить свои задатки. Например, в художественной гимнастике тренер нередко обращает внимание на внешние данные девочки, первичную гибкость, а также предрасположенность к полноте

С велоспортом все намного проще, хотя им тоже рекомендовано начинать заниматься в раннем возрасте. Здесь больше важна выносливость организма, но серьезная растяжка — главное мучение начинающих гимнасток — совсем не требуется. То же можно сказать о плавании или уже упомянутых боевых искусствах

Например, в художественной гимнастике тренер нередко обращает внимание на внешние данные девочки, первичную гибкость, а также предрасположенность к полноте. С велоспортом все намного проще, хотя им тоже рекомендовано начинать заниматься в раннем возрасте

Здесь больше важна выносливость организма, но серьезная растяжка — главное мучение начинающих гимнасток — совсем не требуется. То же можно сказать о плавании или уже упомянутых боевых искусствах.

Стоит отметить, что не все виды спорта можно использовать в качестве интересного для ребенка варианта ОФП, ведь часто родители отдают девочку в спортивную секцию именно с этой целью. Та же гимнастика — допустимый, но не очень хороший вариант занятий «для здоровья». Конечно, гибкость и выносливость — это хорошо, но необходимая частота занятий, нагрузки, достижение результата многолетним трудом делают этот прекрасный вид спорта «долгосрочным».

Какой спорт выбрать для подростка?

При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться

Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий – с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном.

Но телосложение – не основная характеристика. Главное все же темперамент.

Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится – не нравится» – существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Бывают задиристые дети. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Плавание же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев.

Для детей и подростков полезны занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.

Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то в этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования.

Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.

Плавание

Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.

Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.

Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.

Скейтбординг и сноубординг

Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами.

Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка.

Скалолазание

Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7–8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12–13.

Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру.

Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей

Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.

Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.

Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.

Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза.

С чего начать?

Для начала каждой девушке необходимо осознать ценность будущих тренировок, их пользу и насыщенность приятным утомлением. После того как придет понимание и четкая мотивация, можно смело утверждать о готовности к физическим нагрузкам. Что же делать потом? Как начать девушке заниматься спортом правильно?

Следует обязательно проконсультироваться с лучшими специалистами, которые помогут подобрать нужный уровень упражнений для желаемого результата, составят программу тренировок и питания (поскольку они неразделимы). Самое главное в этом процессе — сделать это, опираясь на состояние здоровья и самочувствия, наличия травм в прошлом с целью избежания их в будущем.

Далее нужно купить самую красивую спортивную форму у шейкер для напитков. Ведь для девушки очень важна визуальная эстетика. Если ей будет нравиться внешний облик — то обязательно зайдет в душу и само занятие.

Неотъемлемый этап — запись на тренировку. Это особый день, который способен изменить всю жизнь.

Как заинтересовать юношу или девушку 11-19 лет спортом

1. Личный пример. Папа или мама, занимающиеся спортом, — лучший мотиватор для подростка. Дети таких родителей будут активными с рождения, а спорт для них будет образом жизни.
2. Предпочтения ребёнка. Спросите у тинэйджера, каким видом спорта ему бы хотелось заняться, что ему нравится больше всего. Наверняка найдётся то, что его интересует. Помните, что любой подросток может заниматься спортом.
3. Не давите. Не заставляйте подросшего сына или дочь пойти и записаться в спортивную секцию. Лучше используйте методику «чёрного хода». Смотря телепередачу, читая журнал или изучая веб-сайты по красоте и здоровью, делайте ненавязчивые комментарии: «Интересно было бы на тебя взглянуть в этой ситуации» и т. п. Подростки поймут ваше желание, но у них будет свобода выбора.
4. Боритесь с вредными привычками цивилизованно. Не слишком-то проявляйте шок по поводу первой сигареты или коктейля. Лучше демонстрируйте увеличенные фото последствий курения и алкоголизма.
5. Пусть выбирает сам. Ваша дочь записалась на бокс? Пусть попробует. В любом случае, получит полезный опыт, чему-то научится у тренера.

Для детей 11-14 лет

Чтобы заинтересовать спортом ребёнка 11-14 лет, используйте метод понятной для него мотивации. Например, девочке можно сказать: «Хочешь стать похожей на любимую героиню?» (диснеевскую принцессу, куклу Винкс или любимую певицу). Мальчику: «Хочешь стать сильным, как супергерой?».

Для 15-19-летних

С подростками 15-19 лет предлагаем беседовать следующим образом. С девушками: «Ты хотела стать более стройной, пластичной и привлекательной? Я могу тебе подсказать, как этого добиться». С юношами: «Я знаю, как стать крутым». Ещё даёт эффект метод, когда родители рассказывают об известных личностях и о том, каким спортом они занимаются. Например: «Знаешь ли ты, что Харуки Мураками увлекается бегом и участвует в марафонах?».

Видео-мотиватор для подростка, чтобы начать заниматься спортом

https://youtube.com/watch?v=qUecFCxv4sc

Главное в приучении к спорту – это доказать, что нужно стремиться не к рекордам, а к физическому развитию и поддержанию хорошей физической формы. Объясните подростку, что занятия спортом – это залог счастливой, здоровой, успешной и долгой жизни.

Ребенок уже подрос, но до сих пор не нашел себе спортивное занятие по душе? Эту проблему можно решить, у нас есть несколько подсказок как подобрать фитнес для подростков.

Боевые искусства для детей

В нашу эру супергеройского кино, боевые искусства особенно популярны. Причем девочки также охотно увлекаются ими, как и мальчики. Кому же не хочется навалять плохим парням, как это делает Черная вдова? Изящно, быстро и сильно! Желание спасти и защитить, постоять за себя и благие намерения никогда не будет лишним. Быстрая реакция, крепкая мускулатура, хорошая координация движения. Приобретение таких навыков к тому же придаст ребенку уверенности и, возможно, научит перебарывать какие-то страхи.

Если Вашему ребенку присущи робость и застенчивость — занятия боевым спортом помогут это исправить. Опять же, и наоборот: если ребенок обладает излишней агрессивностью — пусть выплескивает это на тренировках. Тренеры также отмечают, что боевые искусства — это вид спорта, требующий огромного внимания, сосредоточенности и дисциплины. Поэтому развить ответственность он поможет, как никакой другой.

Противопоказания: конкретные противопоказания зависят от непосредственно направления боевых искусств, их разнообразие огромно. Чаще всего противопоказаниями являются наличие сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата

Приучайте детей к физической активности с детства. Это долгосрочный вклад в их здоровье, счастье и отношение к жизни.

Не забывайте, что хороший преподаватель любого спорта — это большая часть успеха

Уделите некоторое внимание общению с тренером, изучению его карьеры, отзывам других людей, прежде чем отдавать ребенка на обучение

Позвольте ребенку заниматься в своё удовольствие. Не требуйте лучших результатов, прогресса и золотых медалей. Всё это будет тогда, когда ребенок будет готов.

Спортивная карьера — дело непростое, и пусть ребенок сам сделает выбор: будет это его профессией или хобби. Чем больше ребенок полюбит занятия, тем больше пользы они принесут.

Возрастные границы

Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи. Но если Вы не стремитесь вырастить будущую олимпийскую чемпионку, а просто решаете, какой вид спорта выбрать для общего развития девочки в возрасте от 7 до 12-15 лет, чтобы занять ее после школы, то выбор очень велик. Начать заниматься никогда не поздно, но у школьницы должно возникнуть желание, пробудиться интерес, тогда тренировки будут проходить наиболее эффективно. Оптимальными периодами для разных направлений считаются:

• Для художественной гимнастики, фигурного катания, водных лыж, прыжков в воду, большого и настольного тенниса, акробатики и танцев – от 6 лет.
• Для горных лыж, бадминтона, баскетбола и футбола – от 7 лет.
• Для хоккея, биатлона, легкой атлетики, бейсбола или лапты – от 8 лет.
• Для велоспорта, конного спорта, фехтования и разного вида борьбы – от 9 лет.
• Гребля и стрельба, в том числе из лука – от 10 лет.

В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.

Рассматриваем варианты

Какой вид спорта лучший для маленькой девочки? Рассмотрим несколько вариантов:

1. Художественная гимнастика. Стать гимнасткой наверняка хотя бы раз в жизни мечтала каждая девочка. Этот вид спорта красив и приносит пользу, так как формирует красивые походку и осанку, развивает уверенность и веру в себя, помогает становиться грациознее и женственнее, делает фигуру стройной, воспитывает волю и характер, дисциплинирует, всесторонне укрепляет и развивает тело. Но немало у гимнастики недостатков: риски травмирования, высокая стоимость специальной одежды, болезненные ощущения во время растяжек, огромные нагрузки, необходимость ограничений в питании, высокая конкуренция и раннее завершение профессиональной карьеры. Этот спорт противопоказан при болезнях суставов, нарушениях обмена веществ (в том числе при сахарном диабете), психических расстройствах, заболеваниях сосудов, сердца и позвоночника.
2. Лыжный спорт улучшает функционирование лёгких и сердечной мышцы, отлично закаливает и укрепляет здоровье, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, придаёт выносливость и ловкость, обеспечивает профилактику сколиоза и остеохондроза. Но существуют риски травм, найти хорошего тренера непросто, снаряжение дорогое, занятия будут сезонными, а нагрузки достаточно интенсивны. Среди противопоказаний астма, болезни костной системы и суставов, патологии сердца или сосудов.
3. Лёгкая атлетика охватывает различные спортивные дисциплины, включая прыжки (в длину, с шестом, в высоту), бег, метание разных снарядов и так далее. Достоинств немало: нормализация дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение фигуры и выносливости, шансы на успешную карьеру, повышение скорости движений, улучшение координации. Минусы – это опасность получения травм и интенсивность физических нагрузок. Атлетика противопоказана при болезнях эндокринной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной, а также органов зрения.
4. Боевые искусства. Такой спорт, прежде всего, помогает учиться защищаться, но также он развивает выносливость и повышает тонус организма, учит думать и планировать, контролировать себя, укреплять иммунитет. К недостаткам стоит отнести существующие риски травм, жёсткость в обучении, а также необходимость строгой дисциплины. Противопоказания: хронические заболевания с частыми рецидивами, болезни органов зрения, сердца, сосудов, печени и почек.

Важные условия для занятий спортом

Перед началом занятий детям необходимо пройти медицинский осмотр. Те, у кого есть определённые заболевания, нарушения зрения, слуха или другие расстройства, могут испытывать трудности при занятиях спортом. В редких случаях врач может обнаружить не диагностированное состояние, которое будет влиять на спортивные занятия. Хотя вы и должны делиться своими предпочтениями с детьми, заставлять их заниматься тем видом спорта, которым когда-то увлекались родители, — не очень хорошая идея.

По мере того, как ребёнок пробует различные виды спорта, оставайтесь вовлеченными.

Обратите внимание на следующие факторы

Безопасность

Тренер требует, чтобы игроки соблюдали правила и использовали надлежащее оборудование для обеспечения безопасности? У игроков есть время, чтобы согреться и остыть до и после каждой тренировки или соревнования? В жаркую погоду тренер уделяет внимание гидратации, влажности и температуре? Детей учат правильному движению и положению тела? Является ли тренер внимательным к предотвращению сотрясения мозга? Контролируйте эти аспекты.

Тренировочный стиль. Посещайте тренировки или общайтесь с тренером, чтобы определить отношение ребёнка к занятиям

Сколько каждый ребёнок играет и как определяется игровое время? Если тренер постоянно кричит на детей или пропускает в игру только самых опытных игроков, вашему ребёнку это может не нравиться.

В целом, будьте позитивными. Подчеркните усилия ребёнка, его совершенствование и наслаждение победой или личной работой. Если позволяет ваше расписание, обязательно посещайте мероприятия и тренировки.

Когда дети интересуются спортом, важно подумать о том, как упражнения и игры могут повлиять на их и вашу повседневную жизнь

Как это повлияет на то, какое количество времени будет отведено ребёнку, на такие вещи, как домашнее задание, встречи с друзьями и другие занятия? Вы можете получить расписание занятий и игр и составить график типичной недели в календаре вместе с вашим ребёнком.
Для детей важно иметь время отдыха, возможность творчески мыслить и свободно играть, когда они не заняты чем-то другим. Это даст им энергию, необходимую для любого вида деятельности.
Как этот вид спорта повлияет на остальные планы семьи? Многие группы тренируются и проводят игры только в выходные, что может стать проблемой, если ваша семья любит вместе проводить выходные дни.
Если у вас больше одного ребёнка, занимающегося спортом, как вы будете довозить их до места тренировок?

Ребенка не интересует спорт – что делать?

Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять ребенка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, – а гуляют с собаками несколько раз в день, – будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке.

Спорт вместе с родителями

По каким-то причинам ребенок не хочет или не может ходить в секцию? Далеко, дорого, коллектив не тот и так далее. Это не повод ограничивать ребенка только физкультурой в школе. Родители могут помочь ребенку приобщиться к спорту и самостоятельно, показывая собственный пример и тренируясь вместе с ребенком. Этакие семейные тренировки: бег по выходным, совместные прогулки на велосипеде, лыжные прогулки зимой в московских парках или катание на сноуборде, поход на сакалодром. Разрядов, медалей и мастерских званий это не принесет, но пользу семейному здоровью окажет несомненную и в смысле физическом, и в духовном: совместные увлечения укрепляют семью.

Спорт для детей и подростков – в чем особенности

Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте.

В подростковом возрасте важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается изменениям, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно.

Особенно физические упражнения необходимы для подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках, дома при выполнении домашних заданий и за компьютерными играми. Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день!

Однако нагрузки для подростков необходимо дозировать, учитывая особенности незрелого организма. И нужно учитывать, что у детей есть свойственные возрасту особенности движений и энергетического обеспечения работы организма: на каждое движение ребенок расходует больше энергии; дети и подростки менее выносливы, чем взрослые, и гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки. Однако восстановление после нагрузок, даже при нагрузках высокой интенсивности, у детей происходит быстрее, чем у взрослых.

Подросткам лучше обратить внимание на виды физической активности, которые действуют на организм общеукрепляюще, чтобы в более старшем возрасте можно было переносить самые разнообразные нагрузки. Одним из лучших видов спорта для подростков считается плавание

Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы

Одним из лучших видов спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы.

Общеукрепляющий бег также будет хорош. Если добавить катание на велосипеде, то из комплекса плавание-бег-велосипед впоследствии вырастет хороший триатлонист-любитель или даже профессионал, при должном старании.

Здесь есть и еще один плюс, в отличие от акробатики или фигурного катания, войти в плавание, бег, велосипедный спорт или борьбу можно в любом возрасте: и в 8 и 15 лет. Но при занятиях любым другим спортом плавание и бег существенно улучшат результаты.