9 витаминов после родов для восстановления организма женщины

Лучшие витамины для женщин в послеродовой период

Беременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а витамины и минералы расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.

Для восстановления организма необходимо придерживаться правильного рациона и принимать специально подобранный витаминный комплекс.

Потребность в витаминах при лактации

В период лактации большую часть веществ и витаминов женщина отдает ребенку с помощью грудного молока.

Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.

Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время грудного вскармливания. Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток.

По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.

Самыми важными витаминами при лактации считаются:

• группа В – для пищеварительной системы и укрепления сердечной мышцы; рибофлавин;
• N – поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, стабилизирует функционирование щитовидной железы;
• никотиновая кислота – придает сосудам эластичность;
• аскорбиновая кислота – для крепких соединительных тканей и хорошего иммунитета;
• жирорастворимые соединения, представленные витаминами групп D, А, К, Е – стимулируют защитную функцию организма;
• ретинол – для формирования острого зрения у ребенка.

Важно обеспечивать регулярное поступление минералов, так как их присутствие отражается на составе молока матери. Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо

Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод

Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.

Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.

Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:

• женщина сильно ослабла после родов;
• наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
• мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.

Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:

1. Аллергия. Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
2. Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.

Информация в нашей статье носит рекомендательный характер. Компетентный совет о том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании или для восстановления, дает исключительно доктор.

Комплексные препараты

Для нормальной работы всех систем женщине необходимо поступление ряда полезных веществ. Помимо витаминов, организм мамы нуждается и в минералах. Наиболее сильно расходуются запасы кальция, железа, магния, йода, цинка. Лучше принимать специально разработанные комплексные препараты.

Рейтинг лучших витаминов после родов:

• элевит пронаталь;
• прегнавит;
• компливит мама;
• фемибион;
• прегнакеа;
• мультитабс для беременных;
• Solgar Prenatal Nutrients;
• витрум, лучше витрум пронаталь или витрум пронаталь форте;
• алфавит, оптимально алфавит мамино здоровье.

Первые 4 комплекса поддерживают хорошее самочувствие женщины во время беременности и показаны при кормлении грудью. Простой Витрум и Алфавит являются обычными комплексами, в них содержится больше десятка витаминов, столько же макро и микроэлементов, используются с целью восстановления организма.

Можно ли пить Элевит после родов? Да, это один из предпочтительных комплексов для мамы помогающий быстро восстановиться. Но, при грудном вскармливании следует учитывать количество получаемых элементов ребенком. Часто новорожденным детям назначают кальциферол для профилактики рахита или препараты железа при анемии.

Принимать Элевит пронаталь нужно строго по инструкции. Одна таблетка препарата содержит 60 мг железа и 500 МО (12,50 мкг) кальциферола. При этом максимальная суточная доза для новорожденного ребенка кальциферола не должна превышать 7,5 – 10,0 мкг, а железа – до 7 мкг. Не все усваивается и проникнет в молоко, но если грудничок дополнительно получает соответствующие препараты, риск передозировки существует.

Нужно ли пить кальций после родов? Да, беременные женщины и молодые мамы часто имеют проблемы с зубами, суставами. Это симптомы нехватки кальция в организме. Актуален прием минерала при кормлении грудью. Кроме восполнения растраченных запасов необходимо еще и насыщать им молоко для ребенка. Почти все комплексы витаминов для восстановления после родов содержат в небольшом количестве кальций, до 125-150 мг.

Какие витамины употреблять после родов?

А теперь встаёт следующий вопрос о том, какие витамины пить после родов кормящей маме.

• Во время родов женщина теряет много крови, период лактации тоже стимулирует отдачу полезных веществ из организма мамы её малышу.
• Вот поэтому и характеризуется дефицитом витамина С, также часто отмечается нехватка витамина D и входящих в группу В.
• Кроме того, отмечается существенный недостаток фолиевой кислоты, дефицитными для организма мамы становятся цинк, кальций, магний.

Своевременно обратив внимание на своё состояние, женщина должна принять необходимые меры для своего полного восстановления. В первую очередь нужно обеспечить правильный рацион питания

В него должны входить в большом количестве свежие фрукты, ягоды, овощи. Нельзя отказываться от злаков и кисломолочных продуктов. Нужны для организма нежирная рыба и мясо.

Очень сказывается недостаток кальция. Кожный покров в этом случае приобретает тусклый оттенок, начинает шелушиться. Также ухудшается состояние волос и ногтей, и, что ещё неприятнее, так это ухудшение качества грудного молока. Вот поэтому любые молочные продукты обязательно должны присутствовать при грудном вскармливании. Также помогает в решении данной проблемы брокколи.

Лучшим вариантом остаётся тот, при котором весь комплекс витаминов после родов поступает с пищей. Для того чтобы сбалансировать её, рассчитать необходимость употребления тех или иных продуктов, нужно знать содержание в них полезных веществ:

Чтобы предотвратить выпадение волос после родов, привести в норму слизистые, костные ткани, кожный покров и ногти в достаточном количестве должен присутствовать ретинол (А). Его достаточно в яйцах и печени, есть в абрикосах и сыре, много в молоке;

Для нормального функционирования нервной системы важен тиамин (В1), которого достаточно в злаковых и бобовых;

Для оптимальной работы печени и нервной системы, пребывания в тонусе мышечной ткани необходим в достаточных количествах рибофлавин (В2) – вещество для роста, которого достаточно в кисломолочных продуктах;

Формирование нервной системы у грудничков потребует определённого количества пиридоксина (В6), которого много в мясе и рыбе, а также картофеле, капусте и орехах;

Также рыба и мясо, творог, кефир и другие кисломолочные продукты имеют нужное количество цианокобаламина (В12), участвующего в развитии различных нервных и других процессов в организме малыша;

Правильное функционирование работы пищеварительного тракта, стимуляция обмена веществ, переработка углеводов и жиров – всё это обеспечивает в основном никотиновая кислота (РР). Употребляя субпродукты, гречку и мясо, можно удовлетворить организм в данном веществе;

Большим количеством положительных свойств обладает аскорбиновая кислота (С), которая улучшает иммунитет, предупреждает появление воспалительных процессов, укрепляет стенки клеток, без неё невозможно усвоение организмом железа

Вот поэтому очень важно кушать много фруктов и овощей;

Нормальное развитие малыша невозможно без достаточного количества в организме токоферола (Е). Из этого следует необходимость употребления семечек подсолнуха, а также подсолнечного растительного масла

Данное вещество способствует нормализации работы грудных желёз во время лактации, а также положительно влияет изменения в половых железах младенца;

Сливочное масло, яйца, рыбий жир – все эти продукты содержат большое количество кальциферола (D), который является препятствием для развития рахита у детей, поскольку способствует укреплению костной ткани.

Правильно питаясь и употребляя дополнительно недостающие в организме витамины, женщина во время вскармливания грудным молоком своего ребёнка решает следующие задачи:

• Реабилитация и укрепление иммунной системы после перенесённых родов;
• Обеспечение полноценного питания для малыша;
• Пополнение организма дефицитными полезными веществами.

Стоит отметить, что все пункты очень важны, поскольку гарантируют быстрое восстановление для женщины и качественную адаптацию для младенца. Также необходимы и витамины после родов для некормящих. В этом случае выполняется два пункта из трёх предыдущего списка, что, безусловно, тоже очень существенно.

Как восполнить витаминные запасы

В период вынашивания и кормления женщина отдает малышу все питательные компоненты, которые поступают в ее организм вместе с питанием. Особенно женский организм страдает от дефицита микроэлементов во время лактации. Ведь мамочка потеряла практически все запасы, пока вынашивала малыша, а теперь все остатки уходят в молоко для крохи. И если новорожденный получает все необходимое из материнского молока, то женщине придется грамотно продумать свой рацион, чтобы с пищей получать все необходимые микроэлементы для себя и малыша. Характерными признаками дефицита микроэлементов являются:

• Пониженный иммунитет;
• Частые ОРВИ и простуды;
• Ломкость ногтевых пластин;
• Выпадение волос;
• Бледность кожи;
• Шелушение лица;
• Угри и прыщи на лице.

При этом мамочки считают, что достаточно лишь подкорректировать питание, чтобы восполнить необходимые запасы витаминов и микроэлементов. Но гинекологи рекомендуют новоиспеченным мамочкам использовать для восполнения полезных веществ специально разработанные для этого витаминные комплексы. Препараты каких витаминов принимать после родов, и почему пища не всегда помогает полноценно обеспечить организм запасом ценных веществ.

Все просто. Для получения суточной дозы витамина В, отвечающего за нервносистемные и репродуктивные функции, женщине нужно съесть полкило говядины и булку хлеба из ржаной муки. Эти продукты восполнят только потребность в В витамине. Учитывая, что кормящей маме нужно получать все полезные микроэлементы и витамины, получается, что съесть ей нужно просто невероятное количество пищи. Именно поэтому прием витаминных комплексов в данной ситуации считается более приоритетным, ведь в таких средствах достигается идеальный баланс всех компонентов в суточной дозировке.

Необходимость витаминов

Сразу после родов у женщины запускаются механизмы лактации, организм вступает в новую фазу – грудное вскармливание. Этот период достаточно важный для малыша, поскольку все его внутриорганические структуры настраиваются на автономное функционирование. Единственным питанием для ребенка в первые месяцы будет только материнское молоко, которое и будет обеспечивать его необходимым комплексом микроэлементов и витаминных компонентов. Поэтому мать просто обязана полноценно и рационально питаться, чтобы малыш развивался полноценно и набирал вес.

На практике часто выходит совсем иначе. Поскольку женщина занята уходом за малышом, то ей часто не хватает времени на себя, она не успевает нормально покушать. Поэтому примерно у 80% новоиспеченных мамочек наблюдается острый дефицит полезных для малыша и матери компонентов. В результате у матери появляются проблемы со здоровьем, она замечает выпадение волос, у нее начинают крошиться зубы. Отражается это и на здоровье малыша – он может недостаточно быстро развиваться, часто болеет и пр.

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
8. Д, кальциферол. Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
9. Е, токоферол. Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Фемибион Наталкер 2

Препарат для беременных и кормящих мам с функцией укрепления и стимуляции организма. Имеет интересную форму выпуска – 5 блистеров, в каждом из которых содержится по 6 желатиновых капсул и 6 таблеток. По разъяснениям производителя, такое разделение обусловлено разной степенью восприятия веществ разными частями желудочно-кишечного тракта. Основные свойства содержащихся веществ: • Фолиевая кислота является одним из основных компонентов, который помогает заложить здоровый фундамент для развития человеческого организма. Вещество предотвращает развитие новообразований, отвечает за исправную работу сердца, сосудов, производство аминокислот. Помогает избежать анемии; • Витамины В1, В2, В6 – необходимы для энергетического, белкового и углеводного синтеза; • В12 – отвечает за кроветворение и здоровую нервную систему; • С – усвоение железа, регенерация клеток и тканей; • Е – антиоксидант; • Пантотенат – метаболизм; • Биотин и никотинамид – здоровая кожа; • Йод – рост и функционирование щитовидки; • Полинасыщенные жирные кислоты – жизненно необходимы для развития мозга и зрения ребенка. Принимать рекомендуется по 1 капсуле и 1 таблетке в сутки вместе с пищей.

Как соблюдать осторожность

Любые назначения мамам должен делать только их личный доктор. Помните, что самостоятельно препараты подбирать нельзя, потому что неправильно выбранный и бесконтрольный прием спровоцирует избыток элементов, которое приведет к токсическому отравлению. Очень много людей идут в аптеку за лекарством только из-за красивой рекламы, прислушиваясь к советам знакомых или близких, что приводит к интоксикации. Будем смотреть правде в глаза, большинство далеки от медицины и полагают, что препараты, продающиеся без рецепта врача, не наносят никакого. Открою вам секрет, что гипервитаминоз часто появляется в результате бесконтрольного приема, избыток элементов накапливается во внутренних органах и вызывают интоксикацию. Существует две формы передозировки витаминами – хроническая или острая. Постоянное употребление развивается в хроническую форму, а однократное применение повышенной дозы перерастает в острую. Симптомы передозировки отличаются друг от друга в зависимости от вещества. Но специалисты выявили и общие симптомы, которые есть почти при всех видах передозировки витаминами — это тошнота, рвота, головная боль, головокружение, слабость, зуд.

Какие витамины выбрать?

Сегодня фармакологическая индустрия выпускает широкий ассортимент биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам.

Самые популярные:

1. «Витрум Пренатал Форте». Представляет собой улучшенную формулу от Vitrum, дополненную йодом. В состав комплекса входят 12 витаминов, 9 микро- и макроэлементов. Препарат показан для беременных и кормящих женщин с первого дня лактации (особенно при низком уровне гемоглобина и стойком авитаминозе). Принимают добавку единожды в сутки по 1 капсуле.
2. «Элевит Пронаталь».Витаминно-минеральный комплекс, включающий 12 витаминов, 4 макроэлемента и 3 микроэлемента. Учитывая, что препарат содержит повышенную дозировку магния, его целесообразно использовать для улучшения работы сердечной и нервной систем женщины. При этом, в составе добавки отсутствует йод, вследствие чего возникает потребность в дополнительном приеме микроэлемента. Элевит Пронаталь пить по одной таблетке через 15 минут после завтрака.
3. «Прегнавит». Компоненты добавки – витамины А, В, РР, Е, D3, С, железо, кальций. В состав препарата не входят йод, цинк, медь, фосфор и магний. Позаботьтесь об их дополнительном приёме.

Прегнавит принимают 1 – 3 раза в сутки (в зависимости от состояния мамы).

1. Алфавит «Мамино здоровье». Препарат содержит полный спектр веществ, необходимых кормящей женщине (13 витаминов, 11 микро- и макроэлементов, органическую кислоту таурин).

Отличительная характеристика лекарства – разделение таблеток на группы, в зависимости от ингредиентного состава. При этом, каждой категории пилюль «отвечает» определённый цвет: синий, красный и белый. Компоненты подобраны таким образом, чтобы усилить полезные свойства друг друга. Алфавит принимают по 1 таблетке каждого цвета трижды в день.

1. «Компливит Мама». В состав добавки входят практически все необходимые для женщины нутриенты (за исключением йода). Однако, малое содержание витаминов D и А, не позволяют использовать препарат на протяжении первых 3-х месяцев кормления. Компливит принимают по 1 таблетке 1 раз в день.
2. «Фемибион Наталкер 2». Препарат представляет собой насыщенные мультивитамины, разделённые на 2 формы выпуска (таблетки и капсулы). В первом составе присутствуют 10 витаминов и йод, во втором – токоферол и докозагексаеновая кислота (омега-3). Учитывая, что в состав препарата не включены жирорастворимые витамины (А и D), комплекс допустимо принимать на протяжении всего срока лактации. Фемибион употребляют единожды в сутки после еды (совместно таблетку и капсулу).

Витамины запивают 200 миллилитрами чистой воды. Длительность курса зависит от состояния здоровья женщины.

Нужны ли витамины при ГВ?

Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи

Поэтому важно соблюдать правильное питание

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных.

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод.